Kategória Egészség

A sült krumpli, a hamburger és a hotdog nem csak a derékkörfogat és a fizikai egészség. Ezeknek a feldolgozott élelmiszereknek a táplálása gyakran depresszióhoz is kapcsolódik. Az ausztrál kutatók mintegy 200 embert nyújtottak be a Torres-szorosban (Ausztrália északi részén) két szigetekről az étrendjükre és a mentális egészségükre vonatkozó kérdőívekre.

Mindannyian ugyanúgy érintettek-e az idő változása? Nem. Mindegyiktől függően változik, mint a jet lag, vagy az alváshiányos tolerancia. Néhány ember törékenyebb. Az időbeli változások hatásait is érzi, ha elfoglalt menetrendje van, vagy ha már krónikus alváshiány van.

Annick Desrochers és férje boldog fiatal pár. Két egészséges gyermek, egy gyönyörű apartman Montrealban, izgalmas projektek, jó barátok. Másrészről a szexkérdés nem beszélhet egy rettenetes éghajlatról: havonta egyszer szeretnek ... a legjobb esetben. A vita tárgya közöttük?

Chia magok táplálóak? Igen. A chia magok egy adagja (két evőkanál őrölt magot) közel 4 g fehérjét és 136 mg kalciumot tartalmaz, ami a 20 év alatti nők napi kalciumigényének közel 20% -át teszi ki. Az egyik adag 7 g rostot és körülbelül 5 g alfa-linolénsavat (ALA), egy omega-3 növényi eredetű.

Aki soha nem találta meg a hazugságot, hogy elkerülje a konfliktusokat vagy a kényelmetlenséget? Leggyakrabban ezt a kitérőt vesszük, mert félünk a másik reakciójától, de az igazság jobb, ha azt mondjuk, hogy azt gondoljuk. Ennek bizonyításához a Chicagói Egyetem Üzleti Iskola kutatói a tanulmányuk résztvevőit három napig felkérték az igazságot az őket körülvevő emberekre.

"Vesztes 10 font 30 nap alatt", "10 nap méregtelenítés, hogy visszatérjen a formába", "Ismerje meg, hogyan kell enni jobb két hét alatt" ... A szezon minden kezdete azonos. Társadalmi hálózataink szép ígéretekkel rendelkeznek. A tudomány azonban világos: a szokás megváltoztatását nem lehet olyan gyorsan elvégezni, mint ezek a magas szintű üzenetek.

A fizikai aktivitás mindenkinek jó. Különösen a krónikus stressz és a betegség magas kockázatának kitett gondozók számára. A British Columbia Egyetem 68 nem hivatalos gondozójának tanulmányozása során a résztvevők felét egy felügyelt aerob edzésprogramhoz rendelték, amely legalább három 40 perces ülést tartott hetente, míg a másik nem változtatta meg fizikai aktivitását.

A zsúfolt kávézóban a Magaly Pirotte az SEX-ED + cég által készített asztali szexuális oktatási anyagot helyezi el. Rövid haj, orrgyűrű, hangtovábbítás, független kutató és feminista aktivista egyáltalán nem zavarja a tabukat. Először szilikon klitorból jön ki, amely előttem van.

Hogy kaptad a csípést? Mint minden Savoie gyermeke, a sífutásomat az osztályommal folytattam. Hét éves voltam, és ez volt az első alkalom, hogy felvettem a sílécet. Az első látásra szerelem volt! Annyira izgatott voltam, amikor hazaértem, hogy a szüleim úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a regionális klubhoz.

Elég alvás nélkülözhetetlen az egészségünkhöz. Ugyanakkor rendszeres időkben is meg kell tenni az előnyöket. Egy közelmúltbeli amerikai tanulmány szerint körülbelül 2000 felnőtt, 45-84 éves kor között, a súly, a vérnyomás és a vércukorszint magasabb volt azoknál, akik szabálytalan alvási ütemezésben részesültek.

A szívbetegség és a stroke öt évvel több nőt öl meg az országban, mint az emlőrák. A tudományos vizsgálatok szerint az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a korai halálozások közel felét. De pontosan mi a jó étrend a szív számára?

Sok táplálkozási szakember érdekli az okainkat, amelyek motiválják az élelmiszer-választásunkat, legyen az a költségvetés, az élelmiszer rendelkezésre állása, az egészségünk, az időbeli korlátok vagy a fogyasztásunk környezeti hatása. Nincs egyetlen rendszer, amely minden egyénnek megfelel.

Mit kell enni, ha terhes? A gyümölcsök és zöldségek természetesen elengedhetetlenek - a vitaminok, ásványi anyagok és rostok kiváló forrása. A terhes nőnek, aki nem sok étvágyat vagy hányingerre hajlamos, frissességük miatt gyakran jobban tolerálható, mint bármi más.

Bizonyára a versenytársak aránya van, de a kelkáposzta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Egy bizonyíték: az új besorolási rendszer, az ANDI skála, amely értékeli a táplálkozási sűrűséget kalóriánként. Az értékelést 0-tól 1000-ig terjedő skálán végezzük, és a kelkáposzta első helyen áll, mert ez a zöldes zöldség a legtöbb tápanyagot tartalmazza, csészeenként csak 36 kalóriát tartalmaz.

Egy ital ... egy pohár sör, 340 ml (12 oz), 5% alkohol "Vindredi", 5-7, kijárat lányok, semmi baj egy itallal ... Egy kicsit olyan, mint a szabadság egy kis ízelítőt kapott a Cosmopolitan-tól, a Sex and the City sorozat óta. És a gyártók megértették. A gyümölcsös ízű italok vagy borok kiskereskedelmi nevével - Cupcake, katicabogár - érkezését bizonyítja.

1. Egyre több zöldség Amikor a thai padot, de nem az 1000 kalóriát és még többet kívánja, csak egy részét cserélje zöldséggel. És ez az! 2. Gondolj rá Saláta, egészségesebb választás, mint a pizza vagy egy hamburger? Talán nem. Különösen akkor, ha zsírban és édes vinaigrettben van fürdve, vagy krutonnal és simomibacon morzsával van pontozva.

A vegetáriánus táplálkozás egyre több követőt szerez, mivel egyes kutatások a vegetáriánus és vegán étrendet összekapcsolják a szívbetegségek és a rák elleni fokozott védelemmel. Egy amerikai 2017-es tanulmányban, amelyet az American Heart Association magazinjában tettek közzé, a kutatók Torontóban arra a következtetésre jutottak, hogy az állati fehérje egy vagy két adagjának cseréje növényi fehérjével naponta körülbelül 4% -os csökkenést eredményez az első három helyen koleszterin markerek: LDL (vagy rossz koleszterin), nem HDL (teljes koleszterin kevesebb HDL, vagy jó koleszterin) és apolipoprotein B (fehérje, amely elzárja az artériákat).

Évek óta azt mondták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése, de ma már tudjuk, hogy hiba volt. Valójában a legfontosabb az, hogy jobb zsírokat - például a diófélékben és az olívaolajban található - zsírtartalmakat használjunk fel, hogy azokat telítettítsük, és ezzel egyidejűleg csökkentjük a kalória bevitelét. finomított szénhidrátok.

Testünk 60% víz. Rendszerünk megfelelő működéséhez elengedhetetlenül fontos szerepe van: a tápanyagok, a testhőmérséklet szabályozója és a kenőanyag-illesztések szállítóeszköze, hogy csak néhányat említsünk. Ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön, jól kell hidratálni.

A magas fehérjetartalmú étrend hozzájárulhat a csontok egészségéhez és csökkentheti a törések kockázatát, különösen a csípő. A szakértők a témával kapcsolatos számos tanulmány elemzése után jutottak erre a konszenzusra. A fehérje, az állat vagy a növény forrásától függetlenül mindaddig, amíg a kalcium bevitel továbbra is megfelelő, a csont-egészségügyi előnyök.