Mód

6 tipp az intelligens vásárláshoz ... és az egészséghez!

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Szélesítse a látókörét

A szezon ételeinek megvásárlása egyszerű. Csak a szórólapokra kell összpontosítanunk, Angela Dufour táplálkozási szakemberek szerint. "Ahelyett, hogy a banánokat szokás szerint venné, miért nem megy a gránátalma eladásra? Próbáljon meg egy új gyümölcsöt vagy zöldséget minden hónapban, hogy megváltoztassa az étrendjét."

2. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket

Figyeljen a zsírra (M.G.). Angela Dufour azt javasolja, hogy a legfeljebb 2% -os tejet vagy joghurtot és a 20% -nál kevesebb sajtot válasszon. "Ez csökkenti a kalóriát, miközben ugyanolyan mennyiségű kalciumot kap." A petészt sült árucikkek készítésére lehet használni - kevesebb mint 2% zsírt tartalmaz, miközben textúrát biztosít.

3. Enni a teljes kiőrlésű szemeket

A teljes kiőrlésű termékek biztosítják a korpa és a csíra előnyeit, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Az úgynevezett teljes búza termékek esetében a korpa és a csíra egy része eltávolításra került. A pékség folyosón a legjobb választás a teljes kiőrlésű kenyér (amely teljes kiőrlésű lisztből készül), amely több rostot biztosít, mint a teljes búza vagy a fehér. 

4. Óvatosan válassza ki a szárított zöldségeket

A bab, a lencse és a csicseriborsó egyenletesnek, lágynak és fényesnek kell lennie (el kell öblíteni, el kell dobni az elszíneződött, elszáradt vagy törött). Ugyanolyan tápértékük van, hogy száraz vagy konzerváltak-e, de több sót tartalmaznak. A nátrium-tartalom 40% -kal történő csökkentése érdekében öblítjük. 

5. Válassza ki a friss termékeket

Hogyan ismerjük fel az érett gyümölcsöt? Hús és nehéz. A szilárd és puha, bőrében nincs könnyek, lágy részek vagy zúzódások. A hűtőszekrényben tárolja gyümölcsöket és
zöldségek külön tartályokban (egyes gyümölcsök olyan gázot termelnek, amely felgyorsíthatja a zöldségek romlását).

6. Stratégiai üzlet

A heti szórólapokkal időt takaríthat meg egy lista összeállításával - és pénzt takaríthat meg. A hosszú sorok elkerülésének legjobb ideje a hétköznapokon 20.00 óra után, amikor a nap végi zúzódás véget ér, és csökken a húsok, kenyerek, sütemények és egyéb rövid távú termékek ára. megőrzése.

Olvassa el: 10 dolog, amit mindenkinek tudnia kell, hogy jól eszik

Pin
Send
Share
Send
Send