Egészség

Valójában a csontok egészségére szolgáló fehérjék?

Pin
Send
Share
Send
Send


A magas fehérjetartalmú étrend hozzájárulhat a csontok egészségéhez és csökkentheti a törések kockázatát, különösen a csípő. A szakértők a témával kapcsolatos számos tanulmány elemzése után jutottak erre a konszenzusra. A fehérje, az állat vagy a növény forrásától függetlenül mindaddig, amíg a kalcium bevitel továbbra is megfelelő, a csont-egészségügyi előnyök. Néhány ismert és kevésbé ismert fehérjeforrás: hús, hal, tojás, tejtermékek, szója, diófélék, bab, lencse és egyéb hüvelyesek, teljes kiőrlésű szemek, mint például zabpehely, quinoa, szezámmag, wakame (algák), dátumok ...

Forrás: Osteoporosis International

Azt is olvassa el, hogy 100 évet eszünk?

Pin
Send
Share
Send
Send