Egészség

Módosítson egy szokást? Évre adunk magunknak!

Pin
Send
Share
Send
Send


"Vesztes 10 font 30 nap alatt", "10 nap méregtelenítés, hogy visszatérjen a formába", "Ismerje meg, hogyan kell enni jobb két hét alatt" ... A szezon minden kezdete azonos. Társadalmi hálózataink szép ígéretekkel rendelkeznek. A tudomány azonban világos: a szokás megváltoztatását nem lehet olyan gyorsan elvégezni, mint ezek a magas szintű üzenetek.

A brit kutatók azt akarták tudni, hogy mennyi ideig tart a viselkedés megváltoztatása. Megkértek száz embert, hogy fogadjanak el egy új, egyszerű egészségügyi szokást, mint például egy gyümölcsöt egy nap, 15 perc kocogás vagy ivóvíz étkezéskor. Aztán meg kellett mondaniuk a tudósoknak, hogy hány nap múlva lett ez az új viselkedés automatizmus. A legbűvösebb résztvevők 18 napot vettek igénybe, akiknek több nehézségük volt, 254. És kevésbé ragyogóan, minden hatodik felhagyott az út mentén.

Ez a tanulmány azt mutatja, milyen nehéz a szokás megváltoztatása. Valójában valószínűtlennek tűnik, hogy 10, 15 vagy akár 30 napon belül elérjük a célt. A szabály egyszerű: minél fontosabbak a változások, annál hosszabb a késés. Szerezd meg a formádat vagy lefogy? Igen, de időt kell adnia magának - legalább 8-12 hónapig -, hogy odaérjen. Egy hirdetés 5 napos veszteséget ígér 10 nap alatt? Bullshit ... Ezek a szokatlan ígéretekkel kapcsolatos időhatárok csak egy értékesítési pont. És a nagyon jövedelmező karcsúsító ipar előnyös: az országban éves bevételei 8 milliárd dollárra becsülhetők.

Túl gyakran elfelejtjük, hogy a szokás megváltoztatásához szükséges idő mindenki számára egyedülálló.

Ez azonban nem ok arra, hogy azonnal szüntesse meg állásfoglalásait. Csak csináld meg a helyes utat: egyszerre egy vagy két új étkezési szokás, nem több! Több esélye van rá, hogy hosszú ideig tartsa őket.

Annie Ferland egy táplálkozási és gyógyszerészi orvos, a sciencefourchette.com alapítója.

Lásd még: A szokások megváltoztatásának örömét - igen, tényleg!

Pin
Send
Share
Send
Send