Főzés

Tál smoothie bogyókkal

Pin
Send
Share
Send
Send


Tál smoothie bogyókkal

Edények: 2

Elkészítés: 10 perc

OLVASSA: Tál smoothie zöld öröm

összetevők

  • 1 csésze fagyasztott áfonya
  • 1 csésze fagyasztott szeder
  • 1 csésze apróra vágott római saláta
  • 1 banán fagyasztva
  • 1 kockás galamb alma
  • ½ csésze sima joghurt 2%
  • 1 c. manuka méz (opcionális)

OLVASSA: Tál trópusi kavicsos smoothie

utasítás

  1. Tisztítsa meg az összes összetevőt egy turmixgépben, amíg sima. Öntsük két tálba.
  2. Adja hozzá az Ön által választott feltéteket.

alkatrészek

  • Tökmag: 2 evőkanál. evőkanál tartalmaz 5 g fehérjét és 5 g rostot.
  • Füge: magas K-vitamin-tartalom, rost és réz.
  • Goji bogyók: kiváló A- és C-vitaminforrás.
  • Mandula: az a dió, amely a legtöbb rostot tartalmazza: 3 g 2 evőkanál. leveszi.
  • Chia: gazdag omega-3 zsírsavak, kalcium, fehérje és rost.
  • Lenmag: közel 4 g rost 2 c-re. leveszi. A magokat megőrzik, hogy megkönnyítsék az emésztést.
  • Kendermag: fehérje-, magnézium- és telítetlen zsírokban gazdag.

OLVASSA: Tál smoothie piros bogyós gyümölcsökkel

Táplálkozási információk

Kalória: 200

Fehérje: 5 g

Szénhidrátok: 44 g

Zsír: 2 g

Rostok: 9 g

Nátrium: 46 mg

Kiváló C-vitaminforrás

Pin
Send
Share
Send
Send