Egészség

Hogyan hozzunk létre jóga-visszavonulást otthon?

Pin
Send
Share
Send
Send


A monyogavirtuel.com weboldalának hitelesített jóga-tanára és társ-alapítója, Annie Langlois a jóga-visszavonulás vezetésére szolgál. De mindazok számára, akiknek nincs ideje vagy pénzük, hogy meditáljanak Bali szélfúvott strandján, gyakorlati és bensőséges könyvet írt alá a saját találkozására való művészetről, a Kundalini jóga alapelvei.

- A gyakorlat ászanák (testtartások) egy dolog, írja A jóga visszavonul otthon (Éditions Cardinal, 2017), de a gyakorlatot körülvevő életmód egy másik. "Nem vagyunk messze az utasításoktól, hogy elkészítsük a gluténeket: ennek az útmutatónak a hét fejezete mindegyike a szerző által megszerzett tapasztalatok történetével kezdődik, majd megnyílik a gondolkodás módjaira. a témát javasolják (például az élőhely megtisztítása és az újdonságok megadása), majd a jóga, a relaxáció és a meditációs gyakorlatok.

A fejezetben A tesztek: nagy változásokAnnie Langlois azt javasolja, hogy működjön a harmadik csakra. A has közepén helyezkedik el, a köldök és a szegycsont alsó része között "részt vesz az ego oldalán, ambíció, félelem és félelem". Gyakorlat? Menj ki a kényelmi zónádból: tegyél egy másik utat a munkához, hogy valami újdonságot kóstolj, menj valahol, ahol még soha nem voltál. A sorrend, hogy végre: egy sor pozíciók célja, hogy fejlesszék a hasi erő és aktiválja a hatalom a harmadik csakra. Preview.

1/11

előzőkövetkező Facebook Twitter Fotó: Jimmy Hamelin

Egy jóga visszavonul otthon

A lábak alternatív kiterjesztése

Feküdjön a hátán, és cseppje le a fejét a földre, anélkül, hogy nyomást gyakorolna a sima légzésre és a nyak védelmére. Lélegezze be és emelje fel a bal lábat 90 fokos szögben. Lélegezz ki és hozza vissza a földre. Ismételje meg a jobb lábát. Mélyen folytatva lélegezzen tovább. (Helyezze a kezét a golyók alá, hogy megvédje a hátát, ha a gluteus alja törékeny.) Hajlító összehúzódás a mozgás közben a medence stabilizálása érdekében.

Kezdő: 3 perc 20 s Közbenső: 6 perc 40 s Haladó: 10 perc

LÁSD: Jóga az abs (videó)

előző
  • 1.

  • 2.

  • 3.

  • 4.

  • 5.

  • 6.

  • 7.

  • 8.

  • 9.

  • 10.

  • 11.

Következő Lásd az egész galériát

Pin
Send
Share
Send
Send