Mód

A cuccom, hogy megmozdítsam az esés bluesját

Pin
Send
Share
Send
Send


READ: Refinery29: Mutassa be az igazi észak-amerikai

Ami jó ötletnek tűnt (még mindig meg vagyok győződve arról, hogy fontos, hogy időt vegyünk magunknak, és tegyük, amit szeretünk), most más történet, mert most, most, most Nagyon sajnálom a döntést. És nemcsak azért, mert rövidebb lélegzetem van, kevésbé fejlett izmok és piszkos bőr, mint tavaly tavasszal. Nekem is van az erkölcsi lakásom, nincs sok energiám, és mindig fáradt vagyok, az ébredésről lefekvésig. Nem tudom, hogyan tudtam elfelejteni, hogy a testmozgás olyan nélkülözhetetlen számomra, mint egy jó éjszakai alvás, de higgy nekem, nem fogok többé visszamenni.

Jelenleg az őszi blues-t tapasztalom 1000-re. Csak egy dologról álmodom: esténként a TV-n a Netflix módban elhelyezett stratégiai elhelyezéssel töltött estéket tölthetem le, a távirányítót kézben és egy zsákot só chipek és ecet a másikban. Depressziós, nem igaz? Majdnem annyira, mint rájöttem, hogy az új ülő életmódom aláírta fizikai formám halálos ítéletét. Aztán eszembe jutott, hogy az egyetlen személy, aki az én hozzáállásomért és életmódért felelős, én vagyok. És soha nem késő megváltoztatni a dolgokat.

Tehát itt van az én tippem az illeszkedés (és a motiváció!) Megtartásához. Semmi sem drasztikus, sem forradalmi; egyszerű tippek, amelyek nekem és akik tudják, hogy kik is működhetnek az Ön számára is.

OLVASSA: Tíz dolog, amit gyűlölök, hogy kövér legyen

  1. A szabadtéri sportok. Minden. nap

Nem fogom elrejteni tőled: semmi sem nehezebb, mint ha kényszeríted magad arra, hogy külföldre menjen, hogy ősszel és télen játsszon, amikor a hőmérséklet drasztikusan csökken, és a napsütés a legrövidebb. Egy feladat még nehezebb, ha nem költözött hónapokban. Ezért megyek fokozatosan: az első héten 15 percnyi gyaloglás, a második héten 30 perces gyaloglás és súly képzés, és a harmadik héten egy óra lassú futás. Személy szerint jobban szeretnék reggel korán mozogni (7-től!) A képzés befejezése előtt még a napom kezdete előtt, és igen, rendben, hogy energiát adjak jó 12 órán keresztül.

  1. Töltse fel a fehérjét

Margaritas, nachos, Caesar saláták, hot dogok, hamburgerek ... Számomra nyáron rímelnek ételt és koktélokat. Az ideális menü ahhoz, hogy az élelmiszer kómát túl zsírsá tegye, mi! Az energiaszintem emeléséhez (és próbálok kihozni nekem az állandó alvás állapotából) azt mondtam, hogy a kalóriákat és a jó fehérjéket szeretném üresre tenni. Omlett, grillezett csirke, marhahús, mindenféle hal, lencse saláta, szárított gyümölcs, alma ... Ez egy igazi ideális menü. Psitt: ha könnyek jönnek a szemedre, amikor csak arra gondoltál, hogy meg kell főzni, akkor tedd a lassú tűzhelyet (nem a szállítmányt) gyorsétterem a környéken) a legjobb barátod!

  1. Mozgassa a lehető leggyakrabban

Olvasták, látták és hallották: a legjobb módja annak, hogy visszafelé jussunk, inkább kerékpározni, vagy kerékpározni, mint hogy autót vegyen fel, és mászni a lépcsőn, mint kölcsön. emeleti lift vagy mozgólépcső. Túl jól néz ki, hogy igaz legyen? Éppen ellenkezőleg, ez az egyszerű módszer tévedhetetlen. Minden egészségügyi szakember elmondja: a lehető leggyakrabban a leghatékonyabb módja a mozgásnak. És tudtad, hogy vannak olyan gyakorlatok is, amelyekkel az izmokat TV-nézés közben építhetjük? Nincs több kifogás, hogy ne mozogjunk még kedvenc sorozatunkban sem! (És rengeteg videó és ötlet a Châtelaine webhelyén való mozgáshoz)

És milyen jó ötletei motiváltak maradni és illeszkedni az ősszel?

OLVASSA: Mit gondolnak mások a megjelenésünkről?

Kövesse Joanie Pietracupa a Twitteren (@theJSpot) és Instagramban (@joaniepietracupa).

Pin
Send
Share
Send
Send