Főzés

Karfiol tacók

Pin
Send
Share
Send
Send


taco karfiol

Előkészítési idő: 15 perc

Összesen: 45 perc

Edények: 6

Olvasd el:Hoisin marhahús keverjük

összetevők

  • ⅔ csésze olívaolaj
  • 4 c. koriander tea
  • 2 evőkanál. római kömény
  • 2 evőkanál. chili por
  • 2 evőkanál. hagyma por
  • ¾ c. só, osztva
  • 2 karfiol fej, apró darabokra vágva
  • ½ csésze mészlé
  • 3 c. barna cukor
  • 1 c. chili szósz fokhagymával
  • ½ zsák 397 g káposzta salátát
  • 1 csésze apróra vágott koriander
  • 8 kukorica tortilla
  • 1 avokádó, hámozott, hámozott és vékony szeletelve
  • ½ csésze morzsolt feta
  • Lime Quarters

Olvasd el:Nicoise saláta hajtásokkal

utasítás

  1. Helyezze a rácsokat a sütő felső és alsó harmadába. Melegítsük 450 ° F-ra.
  2. Egy nagy tálban össze kell keverni az olajat, a koriandert, a köményt, a chilit és a hagymát. teáskanál só. Adjunk hozzá karfiolot és keverjük össze a bevonattal. Helyezzen karfiolot két rétegre egy rétegben (a darabok megérinthetik). Sütjük a sütő felső és alsó harmadában, a karfiolot keverjük és a lemezeket a főzés közben félig megcseréljük, amíg az élek arany és ropogósak, kb. 20 perc.
  3. Egy nagy tálban habverjük össze a mészlét, a barna cukor, a fokhagymás chili szósz és a ¼ teáskanál. maradék sót. Keverjük hozzá a káposzta salátát és a koriandert.
  4. Terjesszen tortillákat egy másik cookie-lapra. Melegítsük a sütő felső harmadában, 1-2 percig. (Előfordulhat, hogy két tételben kell elvégezni.) Felső karfiol tortilla, coleslaw, avokádó, feta sajt, lime juice és bármely más kívánt körettel.

Olvasd el:Sárgarépa krém juharral

Recept eredetileg megjelent a A mai szülő, 2017. január, kiadás.

Táplálkozási tények (adagonként)

kalória: 566

fehérje: 12 g

szénhidrátok: 50 g

zsír: 39 g

rost: 15 g

nátrium: 665 mg

Pin
Send
Share
Send
Send