Főzés

Házi granola sült

Pin
Send
Share
Send
Send


Házi granola sült 

Elkészítés: 10 perc

Főzési idő: 30 perc

Hozam: 6 csésze (1,5 liter)

OLVASSA: 6 édesség kevesebb, mint 100 kalóriát

összetevők

  • 4 csésze zabpehely
  • 2 csésze vegyes diófélék és magvak, például pelyhes mandula, durva apróra vágott dió, tökmag, napraforgómag és szezámmag
  • 1 c. fahéj
  • ½ c. szerecsendió
  • ½ csésze forró víz
  • ½ csésze juharszirup
  • ½ c. vanília
  • 1 csésze szárított gyümölcs, például szőlő, szeletelt kajszibarack és dátumok

OLVASSA: Blueberry palacsinta

utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 300˚F-re. Enyhén olaj 2 hengerelt süteménytálcát vagy 2 nagy cookie-lapot. Egy nagy tálban egyesítse a zabot, a diót, a magokat és a fűszereket. Egy kis tálban össze kell keverni a forró vizet, a szirupot és a vaníliát. Keverés közben fokozatosan öntsük a zabpehelyet. A keveréket egyenletesen keverjük össze. Terjessze a lemezekre. Sütjük a sütő közepén, 10 percenként keverjük, hogy megakadályozzuk, hogy a granola megégjen, amíg nem törékeny és arany, körülbelül 30 percig. Vegye ki a sütőből, és azonnal hozza hozzá a szárított gyümölcsöt. Teljesen hűtsük le, és légmentesen lezárt tartályban tároljuk. A granolát szobahőmérsékleten legfeljebb 5 napig, hűtőszekrényben akár 1 hónapig tárolják.
  2. Sült alma:Melegítsük elő a sütőt 350˚F-re. Távolítsa el a szívét 4 hámozatlan almából. Töltse ki az almát granola-val, kb. 2 evőkanál. leves almával; jól csomagolja. Helyezze az almát egy sütőedénybe. Meghintjük fahéjjal. Főzzük fel, amíg az alma pályázati, kb. 30 perc.

OLVASSA: Vegán energiagolyókat

Táplálkozási tények

kalória 137

fehérje 4,6 g

szénhidrátok 17,4 g

kövér 6,3 g

szálak 2,7 g

nátrium 4 mg

Pin
Send
Share
Send
Send