Vélemények

4 tipp, hogy több energiát kapjunk (nem számít, milyen nagy és magas)

Pin
Send
Share
Send
Send


Az energizáló ételek fogyasztása

Tudom, hogy a kombinált "harmadik pohár fehérbor és a második ízű sajt ízesített makaróni" sokkal csábítóbb, mint a "nyolcadik pohár vizet és grillezett lazactál pirított quinoával". De tudd, a második lehetőség sokkal hatékonyabb a tankoláshoz és a test hosszú távú kielégítéséhez. Egyéb ötletek, amelyek ösztönzik, de nem lapos ételeket: kelkáposzta, avokádó, szárított gyümölcsök, mandula, hüvelyesek, banán és sötét csokoládé. Igen, jól olvasod. Az. Csokoládé. Black. Most már nem sírni?

OLVASSA: 6 egészséges snack étvágycsökkentő hatással

Kelj fel 30 perccel korábban, hogy meditálj

A karácsony előtti meditációt végső soron kezdtem el próbálni csökkenteni - és talán még fel is semmisíteni, ki tudja! - a szorongásos támadások. (Helló, a nevem Joanie Pietracupa, és krónikus szorongásban szenvedek.) Gyerünk, minden kórusban: "Helló, Joanie!" memória és az energiám. Az én megközelítésem: kb. Harminc perccel korábban szoktam emelkedni, egy menta teát iszom (nem kötelező, de még inkább Zennek érzem magam) és ülök a földön, indiai, csukott szemmel és fülekkel az én vezetett meditációs alkalmazásom, Petit BamBou. Lehetetlen, hogy nem érezzük magunkat Rocky Balboa-nak, aki készen áll arra, hogy mindent megtörjön és mindent elnyer. (Psitt!) Valami extra: a kora reggeli órákban ne merüljön ki az ágyból, ne feledkezzen meg a 30 percről, ha kicsit korábban alszol.)

OLVASSA: Csend, meditálok!

30 perc sport a munka előtt

A szakemberek egyetértenek abban, hogy azt mondják: fél órás könnyű sportolásra van szükség, hogy naponta átlagosan jó legyen és egészséges legyen. Személy szerint, ahogy szerencsés vagyok, hogy az udvaromon királyi királyt kaptam, szinte minden reggel nyüzsgő séta a hegyre. Ébreszti az izmokat, élénkíti a testemet, és egész nap stimulálja az energiámat. Ha négyszer vagy ötször egymás után megnyomom az ébresztőórám "szundi" gombját (ez történik a legjobban!), Még mindig fizetem a jóga kifejezést egy kényelmesen a nappalimból a zuhany előtt. A lényeg az, hogy minimálisan mozogjunk!

OLVASSA: 6 eredeti tevékenységet a vonatra

Minden nap sétáljon az irodán kívül

Nem azért, mert nemrégiben szabadúszó újságíró vagyok, és most otthonról dolgozom, hogy nem emlékszem, mi az, ami az előző éjszaka megmaradt ételeihez, az asztali számítógépéhez, két fontos találkozó. Ismételve, hogy minél gyorsabban dolgozunk ebédidőben, annál gyorsabban fogunk dolgozni. Emlékszem, mint tegnap. Éppen ezért javaslom, hogy tíz percig sétáljon ki - gyalogosan sétáljon a blokk körül, töltse fel a tüdőt friss levegővel, nyújtsa a lábát, nézze meg a világot, és tegyen munkát. kevésbé mosolyog egy idegennek, miért ne! - a fáradtság eloszlatása és a vitalitás helyreállítása.

OLVASSA: Séta kívül ... még télen!

Kövesse Joanie Pietracupa a Twitteren (@theJSpot) és Instagramban (@joaniepietracupa).

Pin
Send
Share
Send
Send