Egészség

Izom neki perineum (a jobb szexuális élet, többek között!)

Pin
Send
Share
Send
Send


A medence és a perineum - a pubis és a coccyx között található - izmok halmaza gyakran sérül a terhesség és a szülés során. Mégis döntő szerepet játszik az életminőségünkben. Ő az, aki szerződést köt a sürgős vágyunk megtartására, de az orgazmusunk során is. Már két jó oka annak, hogy adjon neki egy kicsit több figyelmet.

A perineal képzés csak az idősebb nőkre vonatkozik? Chantal Dumoulin szerint a perineal fizioterápia és a Montreali Egyetem kutatója szerint nem. "A nők életében rengeteg esemény van, ami gyengítheti a kismedencei izmait - ha sok ugrással vagy születtel sportolsz, anélkül, hogy erősítenéd az alapot, az életedben bekövetkezett hormonális változások mellett. menopauza, a medencefenék jobban hasonlíthat egy függőágyhoz, mint egy padló, ”állítja.

Olvassa el: Kortizol, ösztrogén, progeszteron: egy kis útmutató a hormonokhoz

Mindezek a tényezők felhalmozódása növeli a vizelet inkontinencia előfordulását az életkorral. Ha a 18 éves és annál idősebb nők egyike szenved, ez az arány meghaladja az 50 év felettieket.

A szivárgás hiánya azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a medencés padlónk jó állapotban van. Terhesség után a két nő közül egy nőt fognak elszaporodni, az orgona leereszkedését a perineum gyengülése okozta. A betegség leggyakoribb tünete a nehézség vagy a labda érzése, nem az inkontinencia.

"Amikor fiatalok vagyunk, a szövetek rugalmasak, így az izmok a vizelet inkontinenciája nélkül gyengülhetnek, inkább nem ütköznek, hanem az idősebbek, a menopauza hormonális változásaival. elveszítjük ezt a rugalmasságot, és meg kell tanulnunk szerződéseket kötnünk és megerősítenünk, ha el akarjuk kerülni a szivárgást és egyéb kényelmetlenségeket ”- mondja Marie-Christine Trahan, a medence alatti rehabilitációra szakosodott gyógytornász.

Az inkontinencia elkerülése mellett az izmos perineum is növelheti érzéseinket a szex során. "Ha az izom nagyon laza, kevésbé érzékelhető a behatolás," mondja Chantal Dumoulin ", ami szintén nehézséget okozhat az orgazmus elérésében." Ezért jó okunk van. De egy kismedencei padló, hogyan edzünk?

Kegel gyakorlatok demystified

A medencefenék megerősítése érdekében több vagy kevésbé hosszú vagy gyors összehúzódások sorozata jelenik meg, amelyeket "Kegel gyakorlatoknak" neveznek. Meg lehet tenni hazudni, ülni vagy állni.

De nem világos, hogy helyesen végezték-e el őket, mivel nem látjuk a belső izmok szerződést.

Chantal Dumoulin szerint az emberek mintegy 40% -a nem teszi meg a helyes dolgot, vagy ellenkezőleg. "Ha többször megismételjük a nyomást, gyengítjük az izomt, nem pedig megerősítjük" - mondja.

Egy összehúzódás során a medencefenéknek emelkednie kell, anélkül, hogy kompenzálná a fenéket vagy a combokat. Egy kicsit olyan, mintha visszatartanád a vizeletet. "A stop-pee dolog (az áramlás leállítása a vizelet közben) szintén jó módja annak, hogy ellenőrizze, hogy igaza van-e, de el kell kerülni, hogy túlságosan gyakran végezze el a húgyúti fertőzést. ", Marie-Christine Trahan határozza meg.

A medencefenék hatékony megerősítésének legjobb módja a perinealis rehabilitáció konzultációja két szakértőnk szerint. A szakosodott gyógytornászok sok tippet adhatnak nekünk, megtanulják, hogyan kell jól elvégezni a gyakorlatokat, és megmérjük erősségünket a hüvelyi vizsga során.

„A fiziológia minden egyes állapothoz igazíthatja a rehabilitációt, meglehetősen gyenge, és elektrosztimulációra van szükség (olyan hüvelyi szonda használata, amely elektromos pulzálást bocsát ki, hogy a perineumot kényszerítse a szerződésbe)? Elég erősek vagyunk ahhoz, hogy elvégezzük az állandó Kegel gyakorlatokat? Olyan, mint egy edző edzőteremben, ”mondja Chantal Dumoulin.

Jelenleg a perineal reeducation nem tartozik a Régie de l 'biztosítási maladie du Québec hatálya alá, és a gyakorlatot elsősorban magánklinikán végzik. Néhány kórház azonban ezt a szolgáltatást nyújtja, és azok számára, akik közel állnak egy egyetemhez, néha ingyenes klinikai kutatási programba lehet jelentkezni. A Chantal Dumoulin által vezetett projektek, például a Montréal Egyetem, gyakran megkövetelik a jelöltek részvételét.

És a gésa golyók?

Néhány tartozék segíthet a testünk ezen részének építésében, mint a gésgolyók. Ezek a gömbök, általában szilikonok, a medencefenék súlya, az izmok húzódnak a hüvely belsejében. Növekvő népszerűségüknek köszönhetően ma már nem erotikus üzletekben értékesítik őket. Néhány - például a Quebec-i Floravi vállalatéhoz hasonlóan - gyógyszertárakban is van.

"Lehetnek praktikusak egy olyan nőnek, akinek perineumja már elég erős és ki akarja tartani az izmokat. visszacsatolás (Ha nem erőltetjük, a golyók leesnek, így azonnal látjuk, ha a megfelelő mozdulatot tesszük, vagy nem) is érdekes. De ez nem mindenkinek szól. Ha túl gyenge vagyunk, akkor a golyók hamarosan felkelnek, ami meglehetősen elrettentő ”- mondta Marie-Christine Trahan.

Azt is hangsúlyozza, hogy a golyók használata után, és a Kegel gyakorlatok során minden egyes összehúzódásnál fontos a perineum pihenése. A feszültségek valóban megnehezíthetik a szexualitást, mivel a behatolás sokkal nehezebbé válik.

A golyók használatának az az előnye, hogy más feladatokat egyidejűleg végezhet, mert az izmok nem gondolkodnak. Annak ellenére, hogy a Kegel gyakorlatok érzéketlenek, és szinte bármikor megtehetők, őszintén legyünk, még mindig koncentrációt kérnek. Képzés közben készíthetjük el a vacsorát, vagy befejezhetjük a bemutatót, de csak azt mondjuk, hogy az első használat során elkerüljük a parkba vagy az élelmiszerboltba való utazásokat ... minden esetben.

Olvassa el a következőket: Élesztőfertőzések: Hogyan kezeljük és megelőzzük őket

Pin
Send
Share
Send
Send